Простыл заграницей: что делать?

Резюмирую опыт моей поездки в Эстонию с жутчайшим ОРВИ (с температурой и другими “прелестями” болезни).

Если вы не боитесь осложнений (или у вас золотая мед.страховка) и решились ехать заграницу с температурой, или же вас накрыло болезнью прямо в отпуске, то мой рассказ для вас.

Лекарства
Лучше взять с собой лекарств побольше, особенно если вы уже болеете.

Ни для кого не секрет, что во многих странах мира лекарства в аптеках отпускают только по рецепту врача. Да, есть русские аптеки в русских кварталах, есть неофициальные аптеки, где продают всем и всё, но задумайтесь, в силах ли вы будете их искать, когда уже заболеете?

Например, в Эстонии антивирусные лекарства продают только с рецептом от врача, но можно купить фитоиммунные средства: Цитросепт, экстракт Эхинацеи Пурпурной (такая фиолетовая ромашка – осторожно тем, у кого на ромашку аллергия). Антивирусные лекарства они не заменят, но помогут встать на ноги, когда кризис уже миновал.

Принимайте лекарства строго по инструкции. Вам может показаться,что чем больше/чаще будешь есть таблетки, тем быстрее полегчает, но можно себя отравить, и тогда уже без дорогой заграничной больницы и промывания желудка будет не обойтись

Витамин С

Ешьте все формы витамина С: киви, грейпфрут,апельсины, мандарины, лаймы, лимоны. С одной оговоркой: чувствительным к давлению людям и лицам с чувствительным пищеварением нужно разбавлять витамин С другими продуктами. То есть не надо есть лимоны килограммами: я видела, как от такого люди в обморок падали, – хотя бы чаем с печеньками заедайте.

Фрукты-овощи

Ешьте ягоды: в эстонских магазинах их полно. Малиновое варенье есть обязательно, а также налегайте на облепиху, морошку, голубику, чернику (клубнику тоже можете, но она не так полезна).

Если вы в стране, где ягоды очень дорогие, или к ним нет доступа, то ешьте красные овощи: помидоры, красный болгарский перец.

Лук и чеснок ешьте обязательно. Лук еще можно заворачивать в ватку и вставлять в уши на ночь: вы же хотите излечить свой потоп из носа?

Мясо

Горячий мясной суп и мясо – ваша еда на период болезни. 
Если вы вегетерианец, то наешьтесь вяленой клюквы и сухофруктов (диабетикам их нельзя).

Теплое питьё всегда

Держите при себе термос с теплым питьем “кипяток+варенье” или “кипяток+ягодный сок”. Докупайте кипяток в кафе. 

Кофе (даже если вы в стране с волшебным кофе вроде Эстонии или Италии) из рациона лучше исключить. Либо кофе, либо таблетки, т.к 2 удара одновременно больной организм (и желудок) может не перенести. 

Алкоголь лучше не пить по тем же причинам. Сочетание алкоголя с таблетками может иметь непредсказуемый эффект. Даже не пробуйте.

Много спать

Спите как сурок, много и долго. Во время сна лекарства всасываются в организм, и происходит естественное долечивание. Единственное, если ложитесь после 17, то лучше уже до утра спите, иначе голова будет болеть.

Тепло, а не модно

Одевайтесь тепло, так, как вам комфортно. Комфортно в помещении сидеть в шарфе -сидите. Комфортно спать в шапке – спите.

Свежий воздух

Дышите свежим воздухом, выходите хотя бы 1 раз на улицу. Это может быть тяжело, если вы болеете с температурой, но на улице организм переходит в состояние военной мобилизации, а это активирует иммунитет на борьбу еще больше.  

Проявите уважение к чужой стране

Уважайте страну, в которую вы приехали. Носите маску от простуды. Сторонитесь беременных женщин и маленьких детей. Носите с собой влажные салфетки/антисептик и большую пачку бумажных носовых платков. Чаще мойте руки. Постарайтесь никого не заразить.